Venerdi 13 Settembre

1. Warm Up
4 Steady Rounds
Ski 250m
15 Weighted Box Step Ups
:30 Sandbag Hug 150/100lbs

2. Interval – For Completion
AMRAP 10 Minutes
12 Box Jump Overs 24/20″
1 Rope Climb
12 Mb Sit Ups
1 Rope Climb
Rest 3:00
10:00 to find 10RM Push Jerk
(yes, TEN rep max)
Rest 3:00
Run 1600 mt
*More Options:
4 Horizontal Ring Rows instead of Rope Climb

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