Mercoledi 19 Giugno

A) Strength

#1 Back Squat
4×4 @70% ( Speed )

#2 Skill: Hspu

B) Conditioning

AMRAP 12 Minutes
Climb the Ladder
3 Burpees
3 KB Swings ( 24 / 16 )
6 Burpees
6 KB Swings
9/9, 12/12, etc…

C) Extra

Double MB “Front to Back” Lunges
4×6 (3 each leg)

Plank Hold
4 Rounds
:30 on / :30 off

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