Martedi 8 Ottobre

1. Warm Up
3 Rounds

10 Squat Wall

30” Hs Hold

10 Barbell Row

2. Lift – For Weight
Front Squat – 12 min
5×5 @ 70%

3. Met-Con – For Rounds and Reps
AMRAP 16 Minutes
12 Shoulder to OH ( 60 / 40 )
Run 300m
12 Pull ups
Run 300m
*More Options
Lighter Barbell

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