Martedi 15 Ottobre

1. Warm Up

800 mt Run

2. Strength
Front Squat – 12 min
3 set × 6 rep @ 72.5%
Rest as needed

3. Met-Con – For Rounds and Reps
40 Double Unders
10 Sandbag Over Shoulder ( 70 / 45 )
10 Bar Muscle Ups
Rest 3:00
30 Double Unders
8 Sandbag Over Shoulder
8 Bar Muscle Ups
Rest 3:00
20 Double Unders
6 Sandbag Over Shoulder
6 Bar Muscle Ups
16 Minute Cap
*More Options
Lighter Sandbag or similar difficulty power clean
Jumping Bar MU
Fewer Reps (8-6-4)

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