Lunedi 9 Settembre

1. Warm Up
Floss Shoulders
3 Steady Rounds
30 Double Unders
10 Jumping Squats Barbell Back
30” Hs Hold

2. Strength- For Weight
Front Squat – 12 min
5 5 4 4 3 3

3. Met-Con – For Time
21 Kb Snatch ( 32 / 24 )
21 HSPU
15 Kb Snatch
15 HSPU
9 Kb Snatch
9 HSPU
8 Minute Cap

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