Lunedi 7 Ottobre

1. Warm Up
3 Rounds
8/6 Calorie Row
8 Lateral Burpees
100m Shuttle Sprint

2. Lift- For Weight

Squat Snatch -12min
5×3 @ 80%
Drop and Reset

3. Met-Con – For Time
20-15-10
Power Snatch ( 42,5 / 30 )
Bar Facing Burpees
5 Minute Cap
*More Options
Lighter Barbell
Reduced Reps (15-12-9)

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