Lunedi 17 Giugno

A) Strength

#1 Back Squat
5×5 @60% ( Speed )

#2 DB Front Rack Lateral Squats
4×10 (5 each side)
Ring Push Ups
4×10

B) Conditioning
18-15-12-9-6-3
Hang Power Clean ( 50 / 35 )
Push Jerk
Toes to Bar
16 Minute Cap

C) Extra
6 Rounds
Max Chest to Bar Pull Up Reps

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