Giovedi 12 Settembre

1. Warm Up
Floss Ankles
3 Steady Rounds
12 OH Walking Lunge Steps w/ single DB
Run 200m
18 Push Ups

2. Skill
Bar Muscle Ups

3. Interval – For Reps
Every 2:00 for 12:00
10 Push Press ( 70 / 40 )
5 Strict Pull Ups
Max Double Unders in remaining time
*More Options:
Less weight on Barbell

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